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簡單7 招,讓你和負面情緒講拜拜!

人總會有低落的時候,當面對負面情緒時要怎麼辦?簡單7 招,讓你跟負面情緒 Say Goodbye~

1. 找值得信賴的朋友去傾訴發泄

女士們可以找閨蜜shopping、做下spa。男士們可以找好兄弟摸下酒杯底,將煩惱一掃而空。他們或許比你更瞭解你自己。儘管得不到直接的幫助,但至少可讓你的情緒得到宣洩。


2. 和心愛的寵物開心度過時光

寵物可愛的外形總能軟化人心,讓人感覺溫暖。有研究發現,寵物是很好的「壓力緩解劑」。狗狗能治癒主人的孤獨,給主人親人般的溫暖。被負面情緒困擾時,不妨在家給狗狗洗個澡,帶狗狗到公園散散步,或者會有意想不到的收穫。


3. 把自己打扮得精緻點、帥氣點

如果最近你莫名其妙情緒低落,再看看自己不修邊幅的打扮,心情是不是會更down?這時候,化個靚靚的妝容,穿上自己最喜歡的衣服,讓自己的心情輕鬆一下。


4. 冥想或瑜伽

壓力飆升時整個人會感到疲憊不堪,面露倦容。可以嘗試做冥想或瑜伽拋開雜念,將注意力集中在自己身上。研究表示冥想或瑜伽可以幫助舒緩疲勞和緊張。


5. 做運動

研究發現,運動對舒緩沮喪失落的情緒很有效。即使你情緒不錯,跑步時體內分泌的多巴胺和內啡肽也會讓你心情變更好。運動還可以帶給你成就感,讓你身體更健康。


6. 痛快哭一場

哭並不代表脆弱,心理學認為,哭是一種常見的情緒反應,可以緩解心理緊張、解除情緒壓力,對人的心理起著有效的保護作用。美國專家調查發現,長期不哭的人患病率比哭的人高一倍。所以壓力大的時候,OT加班加到崩潰的時候,回家後試下痛快哭一場,哭過之後會覺輕鬆很多。


7. 開懷大笑

大笑是一種放鬆,而且笑的時候人體內也會分泌內啡肽,這種物質不僅可以讓你心情愉快,還可以增強你對痛苦的忍耐力。有機會不妨看看喜劇,讓自己開懷大笑。


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