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【與你分享我的懷孕經歷】孕中後期有煩惱?!


大部分孕婦經過頭四個月的初期懷孕就會來到全程最輕鬆的孕中期階段(大概13至28週),到了孕中期很多準媽媽會覺得舒服超多,不但胃口變好孕吐次數減少,胎動開始頻繁感受寶寶帶來的生命力。不過當肚內寶寶漸大,孕媽媽身體會出現各種不同的身體煩惱,以下分享我跟同期的孕媽媽在6個月開始出現的問題。


身體內狀況

睡眠質素下降?!

肚中重量持續增加,無奈一直換方向睡,腰間亦會很不舒服甚至出現酸痛

解決方法:用懷孕枕墊著肚子睡覺,情況可得到改善!


呼吸有困難?!

每當空氣污染指數很高的日子,我留在家中也會感到呼吸困難,甚或晚上亦會出現這樣的情況; 呼吸困難是由於寶寶需要的氧氣量增加,加上胎兒向上發展壓著自己的胸腔而造成。

解決方法:站著或走動一下可以舒緩一點,不過真的很不舒服就要到醫院處理。


胃痛出現?!

我試過一下子吃完整份晚餐後出現胃部劇痛,不少孕媽媽甚至會出現反胃,當中有機會是子宮壓到胃部而引起。

解決方法:沿用初懷孕飲食政策 - 少食多餐,減慢進食速度及避免吃難消化的食物。


便秘出現?!

有不少孕媽媽整個孕期一直受便秘問題所影響,有的會選擇食益生菌舒緩。

解決方法:我自己會一天吃兩種高纖水果及蔬菜,加上多喝暖水及多散步。

我選擇的高纖水果有火龍果、奇異果及蘋果等等(怕果糖過多可分兩次食或跟老公分享)。

除日常蔬菜方面我盡量每日會食一小碗毛豆(含豐富纖維 - 防便秘之餘又可當小吃)。

**提提大家 - 懷孕期間吃任何食物亦要先知道自己的體質是否適合。


可怕的宮縮?!

我肚子在22週時曾出現硬的情況,問過助產士才知道是宮縮,不過助產士指出有宮縮出現是好事(只要沒有伴隨劇烈腹痛及流血),宮縮是讓子宮慢慢練習到最後生出寶寶:就像試車一樣,要先運行到最後才可真正在道路上行走一樣。


尿頻?!

寶寶稍微輕輕壓到膀胱後,就算是剛去完廁所亦馬上又會感到想去。


身體外狀況

肚皮狀況:

首先我的肚臍出來了,另外隠隠出現了一條肚紋於肚臍下方;而另外我經常感到肚皮有被扯緊甚至出現痛楚。

解決方法: 暫時只能用滋潤產品按摩作舒緩。


腳部狀況: 

很多孕媽媽在半夜會出現腳抽筋而驚醒,另外亦有出現水腫。

解決方法: 可按摩腿部或做簡單腿部運動改善血液循環;久站或久坐就要起身動一動啦。


妊娠紋的出現?! 

妊娠紋會出現在胸部/腹部/腎部或大腿,暫時結合各個媽媽的心得就是如果真的要生不管搽什麼都會有, 不會生的話什麼都不用搽亦不會生, 完全避免不了。

解決方法: 感覺到痕癢時千萬別動手抓,亦可搽防妊娠紋的潤膚膏。

上述的舒緩方法可以讓我安全渡過我的六至八個月孕期,各位都可以參考參考,另外最緊要保持心境輕鬆享受懷孕的時光!


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